251-6407 Online-Kurs: Yoga & Pilates-Rückenfitness

Dieser Kurs bietet ein ruhiges und ausgewogenes Übungsprogramm für den Abend. Die Übungsauswahl zielt auf einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen wie langes Sitzen oder Stehen im Alltag, Sport oder Beruf.
Entdecken Sie in diesem Kurs die Basics aus der Pilates-Methode und dem Yoga mit präzisen und wechselnden Körperpositionen, wie Rückenlage, Seitenlage, Bauchlage und im Sitzen. Dynamische Pilates-Körperübungen und ruhige Entspannungshaltungen wechseln sich ab und werden durch Vor- und Mitmachen unter fachlicher Anleitung geübt oder vertieft. Eingerahmt wird die Kursstunde von Entspannungsmethoden für die Augen, Gesichts- und Meridianmassagen, sowie Atemübungen und wohltuender Meditation.
Die Übungsstunde wird live übertragen. Sie benötigen ein Laptop oder Tablet mit Kamera und Mikrofon. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden an die persönlichen Möglichkeiten und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen angepasst.

Technische Voraussetzungen für diesen Online-Kurs: