242-6337 Hybridkurs: Hatha Yoga für den Rücken

Diese Veranstaltung hat bereits begonnen oder der Anmeldeschluss ist erreicht. Über Einstiegsmöglichkeiten und Alternativen informiert Sie Nicola Biege unter 02303 103 4304 oder nicola.biege@stadt-unna.de.

Das Wort Hatha setzt sich aus den Silben Ha und Tha zusammen. Sie stehen für Sonne und Mond. Ziel ist immer ein Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung. Durch das Gleichgewicht finden Sie in Ihre Mitte.
Hatha Yoga ist eine Verbindung zwischen Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation.
Langes Sitzen, falsche Bewegungen oder Stress können Auslöser für Rückenbeschwerde, Verspannungen und Blockaden sein. Yoga hilft mit gezielten Körper- und Atemübungen den Stress im Körper und Geist abzubauen.

In diesem Kurs wird zu Beginn eine kurze Meditation angeleitet, um den Alltagsstress abzubauen. Dann folgen Asanas (Yogaübungen und -stellungen), die gezielt die Rumpfmuskulatur ansprechen, den Rücken und Bauchmuskeln stärken und die Wirbelsäule flexibel und stark halten. Diese Asanas verbessern die Körperhaltung, dehnen Sehnen und Bänder und stärken die Muskulatur. Die Stunde endet mit einer Meditationseinheit zur Entspannung des Körpers und Geistes.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Übungen werden live übertragen, sodass auch eine Online-Teilnahme möglich ist. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung an, ob Sie vor Ort oder online teilnehmen möchten.