251-6400 Pilates für Frauen und Männer – elastisch und vital am Nachmittag für Einsteiger*innen und leicht Trainierte

Die Pilates-Methode ist eine Kombination aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung. Angenehme Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und dynamisches Muskeltraining wechseln sich mit Entspannungshaltungen ab. Die Übungen stärken und dehnen den ganzen Körper und halten die Gelenke beweglich und stabil. Im Fokus stehen exakte und bedarfsgerechte Übungen für Menschen im besten Alter, mit dem Ziel, Rücken-, Schulter-, Nacken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Die Pilates-Methode führt zu einem guten Körperbewusstsein, hilft Stress abzubauen und vom Alltag abzuschalten. Die Übungen werden in wechselnden Körperpositionen wie Stehen, Sitzen und Liegen auf der Gymnastikmatte am Boden ausgeführt. Sie werden vieles finden, was Freude macht, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Dieser Kurs eignet sich für Einsteiger*innen und leicht Trainierte.

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Hildegard Hoffmann ist Diplom Pilates Trainerin und Yogalehrerin. Seit 2006 leitet sie Kurse für Beckenbodengymnastik, Pilates, Yoga, Waldbaden, Entspannung und Meditation an der Volkshochschule Unna Fröndenberg Holzwickede.

Die Teilnahmevoraussetzung für einen Pilates- oder Yoga-Kurs zur Gesundheitsbildung ist eine normale, altersgerechte, körperliche und psychische Belastbarkeit am jeweiligen Kurstag.