252-5232 Pilates-Personal-Training

Beginn	Di., 16.09.2025
Ende	Di., 07.10.2025
Uhrzeit	12:30 - 13:00 Uhr
Kursgebühr	100,00 €
Dauer	3 Termine
maximale Gruppengröße	1
Unterrichtsstunden (à 45 Min.)	2
Kursleitung	Hildegard Hoffmann
Bitte mitbringen	Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken tragen, 2 Frottierhandtücher mitbringen.

Die nach Joseph Pilates benannte Matwork-Methode ist ein gymnastisches System, bei dem sich Kräftigung und Dehnung insbesondere der zentralen Rumpfmuskulatur ständig abwechseln, um einseitigen Belastungen vorzubeugen und eine gesunde Körperhaltung zu ermöglichen.
Das Pilates Institute Matwork Training ist eine wissenschaftlich anerkannte und innovative Methode, die alle Elemente enthält, die Sie von einem funktionellen Body & Mind Training erwarten dürfen.
Das Personal Training ist die effektivste Methode, um die wirksamen Pilates -Matwork-Übungen zu erlernen.

• Ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden die Übungen individuell zusammengestellt. Mit regelmäßigem Training werden Sie schnell Fortschritte spüren. Das Personal Training wird hauptsächlich auf einer Gymnastikmatte ausgeführt. Typische Pilates-Kleingeräte wie Bälle, Circel, Rollen, Therapiebänder, Gymnastikstäbe, Gewichte, Hocker oder Stühle können Ihr individuelles Trainingsprogramm einfach und wirksam bereichern.


• Für die Zeit zwischen den Terminen erhalten Sie eine für Sie persönlich zusammengestellte, individuelle Übungsreihe, um Zuhause, auf Reisen oder im Büro weiter zu trainieren.

Wenn Sie im Anschluss an eine Rehabilitationsmaßname oder als Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Beruf, Alltag oder Sport eine qualifizierte, individuelle und effektive Weise suchen, um Ihren Körper in Balance zu bringen, dann werden Sie von der Methode begeistert sein.

Während der Schwangerschaft hilft die Pilates-Methode, den Körper mit seinen Veränderungen positiv zu beeinflussen und ein ganz besonderes Gefühl für sich zu entwickeln, die Atmung zu harmonisieren und die Bedürfnisse des Körpers besser wahrzunehmen. Das Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe wird sich auch auf das Baby übertragen.

Das Pilates-Methode-Training kann bei nahezu allen Rückenbeschwerden helfen. Sie werden beweglicher werden, den Körper stärken und mehr Ausdauer, Selbstbewusstsein und Ausstrahlung gewinnen.

Die Kursleiterin Hildegard Hoffmann ist Diplom Pilates Trainerin für Matwork und Do-Barre Tanz Workout. Eigenes Training und Ausbildung im Pilates Zentrum Dortmund. Ihr Fundamental Matwork Diplom hat Sie 2008 bei der Pilates Institute Fakultät erlangt. Die Pilates Institute Fakultät entwickelte die weltweit erste von der Oxford Cambridge Universität und dem Register of Exercise Professionalists anerkannte Pilates Matwork Ausbildung. Frau Hoffmann hat eine Reihe Weiterbildungen bei Pilates Bodymotion und der Pilates Akademie Dortmund besucht und bildet sich stetig weiter. Als Kursleiterin entwickelte Sie einen Unterrichtsstil, der sowohl ruhig als auch lebhaft gestaltet wird und es den Teilnehmer*innen ermöglicht, sich frei zu entfalten, ein besseres Lebensgefühl und mehr Lebensfreude zu entwickeln.

Was ist das Besondere an der Pilates-Matwork-Methode?

In erster Linie geht es nicht um die Verbesserung Ihrer Leistungen, sondern um die Erweiterung Ihres bereits bestehenden Körpergefühls.

Mit regelmäßigem Training, zwei bis dreimal pro Woche, kann die Methode eine ganze Reihe von Wirkungen für sich beanspruchen:

• Haltungsschulung


• effektive und gezielte Kräftigung des Körperzentrums


• Aufbau eines natürlichen Kraftgürtels


• Kräftigung der Arme und des Schultergürtels


• Straffere, lange und schlanke Muskeln


• Kräftigung der Beine und Füße


• Bewegliche und stabile Gelenke


• segmentale (abschnittweise) Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule


• Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit


• Synchronisation von Bewegung und Atmung


• Schulung des Respiratorischen Systems


• Förderung von Bewegungseleganz und Körpergefühl


• Verbesserung der psycho-mentalen Fitness


• Harmonisierung von neuromuskulären Dysbalancen


• effektiver Ausgleich bei monotoner körperlicher Belastung im Alltag, Beruf oder Sport

Zu folgenden Terminen und Zeitfenstern können Trainings gebucht werden:
dienstags 16.09.2025, 23.09.2025, 30.09.2025, 07.10.2025, 21.10.2025, 28.10.2025, 11.11.2025, 18.11.2025, 25.11.2025, 13.01.2026, 20.01.2026, 27.01.2026
11:45 Uhr - 12:15 Uhr  oder 12:30 - 13:00 Uhr