211-6201 Online-8-Wochen-Training bei Nackenverspannungen und Dysbalancen

Diese Veranstaltung hat bereits begonnen. Über Einstiegsmöglichkeiten und Alternativen informiert Sie Nicola Biege unter 02303 103 767 oder nicola.biege@stadt-unna.de.

Für Menschen, die einen Beruf ausüben, bei dem sie in der Regel sitzen oder einseitige Bewegungsabläufe ausführen, sind Schmerzen im Nackenbereich und oberen Rücken ein täglicher Begleiter. Diese Schmerzen werden, wenn keine anderweitige medizinische Diagnose vorliegt, meistens durch Verspannungen der Muskulatur aufgrund von muskulären Dysbalancen infolge von Fehlhaltungen, Blockaden und körperlich-geistiger Anspannung, ausgelöst. Zu den Symptomen gehören neben Schmerzen, wie z.B. Kopfschmerzen auch Bewegungseinschränkungen und Steifheit einiger Körperpartien, die in Kopf und Schultern ausstrahlen können.
Das Online-Training bietet ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Stärkung und Entlastung Ihrer Nackenmuskulatur. Sie erhalten Zugang zu acht Lernvideos, die Sie einsetzen können, wann und wo es Ihnen passt. Empfohlen werden zwei bis drei Trainingseinheiten à 20 Minuten pro Woche. Es werden gezielte und einfache Übungen mit und ohne Übungsgeräte angeboten. Der Kurs folgt einem erprobten System, welches auf die Dauer von 8 Wochen ausgelegt ist. Die Übungen fangen mit leichten Sequenzen an und werden mit der fortlaufenden Dauer anspruchsvoller, wenn sich eine Verbesserung der Beweglichkeit im Nacken-Rückenbereich eingestellt hat.
Während des gesamten Kurses können Sie Fragen an die Kursleiterin stellen. Nach Kursbeginn ist ein Einstieg laufend möglich.
Sie benötigen einen Computer mit Internetzugang und Lautsprechern. Bitte legen Sie sich für die Übungen eine Gymnastikmatte, ein Thera-Band und Kurzhanteln bereit.
Schnupperangebot und Anmeldung auf www.backneckfitness.de .